مع تراجع درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى وسائل تدفئة فعالة للحفاظ على صحة الجسم وتفادي المشاكل الناتجة عن البرد، خاصة لكبار السن ومرضى القلب.
6 نصائح بسيطة تضمن لك الشعور بالدفء طوال فصل الشتاء
تعتبر التدفئة أكثر من مجرد إحساس بالحرارة؛ إنها نظام متكامل يهدف إلى الحفاظ على توازن الجسم وحمايته من التغيرات المفاجئة في الطقس والإجهاد الحراري.
في هذا الإطار، يسلط استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين في كلية الطب، الدكتور خالد النمر، الضوء على مجموعة من الأسس الضرورية لعملية التدفئة المثالية خلال الشتاء.
فهم التدفئة المثالية في الشتاء
إن مفهوم التدفئة المثالية يتجاوز الاعتماد على مصدر حرارة واحد، ويعتمد على عادات يومية وسلوكيات صحية تساعد الجسم على البقاء دافئًا دون ضرر.
تشدد الأبحاث على أن التدفئة السليمة تعزز الدورة الدموية، تخفف الضغط على القلب، وتقي من نزلات البرد والمضاعفات الصحية المرتبطة بالأجواء الباردة.
الركن الأول: ارتداء ملابس متعددة الطبقات
اختيار الملابس المناسبة يعد خطوة هامة في عملية التدفئة. من الأفضل اتباع أسلوب الطبقات بدلاً من الاعتماد على قطعة واحدة ثقيلة، وذلك على النحو التالي:
- الطبقة الداخلية: من القطن لامتصاص العرق والحفاظ على جفاف الجسم.
- الطبقة الوسطى: من الصوف للعزل الحراري.
- الطبقة الخارجية: من أقمشة تحمي من الهواء البارد.
هذا الترتيب يسمح للجسم بالاحتفاظ بالحرارة مع تجنب التعرق الزائد أو التعرض المفاجئ للبرودة.
الركن الثاني: الحركة الخفيفة داخل المنزل
البقاء جالسًا لفترات طويلة يقلل من نشاط الدورة الدموية، مما قد يزيد الإحساس بالبرد، لذا يُنصح بممارسة حركة خفيفة مثل المشي أو تمارين التمدد، لأنها تساعد على تنشيط الجسم وتوليد حرارة طبيعية.
الركن الثالث: تهوية آمنة لمكان الجلوس
مهما كانت برودة الطقس، تبقى التهوية أمرًا ضروريًا لصحة الهواء داخل المنزل، لذا يجب تهوية المكان بشكل آمن ومنتظم مع الابتعاد عن تيارات الهواء المباشرة لتفادي الاختناق.
الركن الرابع: التدرج الحراري عند الانتقال بين الأماكن
من الأخطاء الشائعة الانتقال المفاجئ بين درجات حرارة مختلفة، لذا يُفضل التدرج في التعرض للحرارة لتجنب صدمة جسدية.
الركن الخامس: تدفئة الرأس والقدمين
تلعب الأطراف دورًا أساسيًا في فقدان الحرارة، لذا ينبغي تغطية الرأس وارتداء جوارب دافئة، لأن ذلك يسهم بشكل كبير في تدفئة الجسم.
الركن السادس: المشروبات الساخنة
تعتبر المشروبات الساخنة من الوسائل الفعالة للتدفئة، حيث تمنح الجسم إحساسًا فوريًا بالدفء، ويفضل تناول مشروبات طبيعية بشكل معتدل، والابتعاد عن الإفراط في تلك التي قد تؤثر سلبًا على الصحة.
نصائح إضافية لتدفئة آمنة وصحية
إلى جانب الأسس السابقة، يُنصح بتجنب الاستخدام المفرط لوسائل التدفئة المباشرة، والحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل، والاعتناء بنمط حياة متوازن خلال فصل الشتاء.
تؤكد هذه النصائح على أن التدفئة في الشتاء ليست مسألة عشوائية، بل تعتمد على وعي صحي وسلوكيات مدروسة، وبالتالي استخدام هذه الأسس يعزز الشعور بالراحة ويقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بانخفاض درجات الحرارة.
